Vitaminer mot trötthet kan göra stor skillnad när höstmörkret kommer smygande. Mörkare dagar, kallare luft…
💡 Tips:
👉 D-vitamin hos Bodystore (annonslänk)
👉 D-vitamin hos MEDS (annonslänk)
Magnesium hjälper musklerna att slappna av och nervsystemet att varva ner. Brist ger ofta rastlösa ben, spänningar och dålig sömn – klassiska orsaker till energibrist.
Bra källor: nötter, frön, kakao, fullkornsprodukter.
Ta gärna tillskott på kvällen för bästa effekt.
💡 Tips:
👉 Magnesium hos Gymgrossisten (annonslänk)
Vitamin B12 omvandlar maten du äter till energi och behövs för att nerverna ska fungera.
Brist kan ge trötthet, yrsel och stickningar i händerna. Vanligt hos veganer, äldre och personer med stressig livsstil.
Källor: kött, fisk, ägg och berikade växtdrycker.
💡 Tips:
👉 Vitamin B12 hos Bodystore (annonslänk)
Järn transporterar syre i blodet. För lite järn = för lite syre till muskler och hjärna → trötthet och koncentrationssvårigheter.
Särskilt viktigt för kvinnor i fertil ålder och personer som tränar mycket.
Källor: kött, lever, linser, spenat. Kombinera gärna med C-vitamin för bättre upptag.
💡 Tips:
👉 Järntillskott hos MEDS (annonslänk)
C-vitamin i sig gör dig inte piggare, men hjälper kroppen ta upp järn och skyddar cellerna mot oxidativ stress.
Det är alltså en perfekt partner till järn – och en nyckel till att hålla sig frisk.
Källor: paprika, citrusfrukter, broccoli, bär.
💡Tips:
👉 C-vitamin hos Lyko (annonslänk)
Kosttillskott är smidigt, men mat är alltid grunden.
Tillskott kan ge en tydlig skillnad i ork, men de ersätter inte sömn, rörelse och bra kost.
Se dem som ett sätt att hjälpa kroppen när ljuset och energin tryter – inte som en snabbfix.
👉 Se också: Så slipper du hösttrötthet – 7 bevisade knep
Kombinera tillskott med bra mat, sömn och rörelse för bästa effekt.
Höstmörkret gör många trötta – men rätt vitaminer hjälper.
D-vitamin, magnesium, B12, järn och C-vitamin är viktigast för energi och fokus.
Vilka vitaminer hjälper mot trötthet?
Främst D-vitamin, B12, magnesium och järn. De påverkar energiomsättning, nervsystem och syretransport i kroppen.
Hur mycket D-vitamin behöver man?
Vanligtvis 10–20 µg per dag under höst och vinter.
Kan man ta flera vitaminer samtidigt?
Ja, men håll dig till rekommenderad dos. Kombinera gärna med mat för bättre upptag.
Vilken tid är bäst att ta magnesium?
På kvällen, eftersom det kan hjälpa kroppen att slappna av inför sömn.
För dig som vill läsa mer om hur olika vitaminer och antioxidanter påverkar kroppen, finns utförlig information hos Livsmedelsverket.
Där hittar du vetenskapligt baserade rekommendationer om dagsbehov, funktion och vilka livsmedel som innehåller mest näring.